喝水怕快：

應秉持少量多次的原則

夏天人體隨時隨地在丟失水分，最重要的就是補水。專家表示，補水也應循序漸進，喝水太快、太多或太涼都不行。

為何喝個水都需要如此“龜毛”？詹俊耐心地解釋道：“高溫條件下為了散發體內的熱量，人體全身的皮膚血管都處于擴張狀態，血流量增加，因而進入胃腸道的血流量減少，導致胃腸道抵抗力下降。而飲水過多會造成胃腸道內消化液稀釋，影響消化吸收功能，這是其一。”

其二，如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能誘發心肌梗死。“夏天喝水不能喝太快，別誤以為這次喝足了就可以半天不用再喝水，遵循原則應該是少量多次，隨時看到水杯就喝幾口，每次的量保持在150毫升以內比較合適。”專家表示。

而最重要也最難防范的一點，就是喝水別貪涼。“建議市民們多喝稍涼的白開水或是與常溫相差不大的水。”詹俊表示，冰啤酒、冰可樂、雪糕冷飲的誘惑力實在太大，從醫學角度來說，并非完全不能碰，但最好別一次性在短時間內吃喝太多冰涼飲食，否則很容易爽了嘴巴，害了肚子。

“就拿冰啤酒來說，溫度較人體溫度低20℃~30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，并影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉。”詹俊說，運動完和消夜是兩大狂喝冷飲時段，還請年輕朋友們互相監督，稍加克制。

其實不僅僅是冰水，包括現在已開始熱銷的大量涼菜、涼粉、冰鎮西瓜……如果過多下肚，都容易涼胃，造成積食，引起胃部反酸和胃脹等，所以飲食也應以溫潤為主，不要過于寒涼。

眼睛怕曬：

戴墨鏡絕非為裝酷

“歐美人士一年四季戴墨鏡絕非裝酷，因為不僅僅是明星才戴，所有的普羅大眾都在戴。這是因為夏季紫外線太強，戴墨鏡可以很好地遮光防曬。”中山大學附屬眼科醫院白內障專科羅莉霞副主任醫師介紹說，日照時間過長、過強的話，不僅會帶來皮膚癌等問題，還可能增加患白內障、黃斑變性的風險。

“具體機理還不清楚，白內障屬于多因素疾病，但我們觀察發現，面朝黃土背朝天的農村人群白內障患病率高于城市人群，西藏地區的白內障發病率也高于其他省份，無論是動物實驗還是流行病學調查都已顯示，紫外線屬于白內障的高危因素之一，而且它還可能增加黃斑變性的風險。”

羅莉霞表示，廣東也屬于日照強又時間長的地區，所以眼睛防曬顯得尤為重要。“戶外作業人群都應配備一副具有較好防曬功能的墨鏡。”此外，遮陽傘和太陽帽也可以起到輔助防曬的作用，最好是“多管齊下”地使用，同時保護眼睛和皮膚。

來源：廣州日報    編輯：許銀娟