6.食物或飲水
睡前盡量避免過量進食，然而，少量的碳水化合物，如餅干、面或面包可以幫助入睡。碳水化合物會增加大腦血液中的血清張力（Serotonin），這是一種誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)。睡前幾小時也要減少喝水量，這樣可以減少醒來上洗手間的次數(shù)。
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