久用電腦如何防治頸椎病

2012-12-27 21:26:15 來(lái)源：北青網(wǎng)

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　　久用電腦如何防治頸椎病

　　C、肩前部肌肉拉伸

　　1、直立，兩腳與肩同寬，腳尖朝前，或坐在沒(méi)有靠背的椅子上，上體正直。

　　2、左手置于后背，肘部彎曲90度，右手抓住左手肘部，從背后拉左臂至右肩處。均勻呼吸，拉伸至最大位置保持5-10秒，慢慢還原，拉伸過(guò)程中不要彎腰。

　　3、換右側(cè)重復(fù)左側(cè)動(dòng)作。每側(cè)各做2次。

　　作用：該練習(xí)主要拉伸肩前部和胸部肌肉，改善肩部的緊張狀態(tài)，有利于防治頸椎病、肩部損傷。

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編輯：許銀娟標(biāo)簽：頸椎病 OL 頸部癥狀防治植物神經(jīng)功能

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