案例

黑白顛倒慣了

朝九晚五上班整天頭昏昏

小高才20多歲，和很多小年輕一樣，他有個(gè)夜貓子式的睡覺習(xí)慣，夜間很難入睡，所以晚上看書看電影工作打游戲，經(jīng)常天快亮睡下，中午才起床，有時(shí)會(huì)吃午飯，過點(diǎn)兒就算了，睡眠時(shí)間充足，質(zhì)量也沒問題，也沒覺得什么異常，最近找了份工作，需要朝九晚五，這可難壞了小高，每天上午頭昏昏的，下午精神才比較好，晚上早早上床準(zhǔn)備睡覺，可是怎么也調(diào)整不回來，后來去醫(yī)院失眠門診被診斷為“睡眠時(shí)相延遲綜合征”。

江蘇省人民醫(yī)院失眠門診的王昊飛醫(yī)生告訴他，睡眠時(shí)相延遲綜合征是一種與生物鐘有關(guān)的睡眠問題，是晝夜生物節(jié)律紊亂的睡眠障礙。患者的主要睡眠時(shí)間段出現(xiàn)后移，不能在傳統(tǒng)時(shí)間入睡和起床，入睡時(shí)間常延遲至次日凌晨，通常要到中午或下午才起床，存在明顯的入睡困難，但一旦入睡，其睡眠的質(zhì)和量均無明顯改變，有些患者試圖通過提前上床睡眠來糾正這種情況，但結(jié)果常常失敗。這種情況隨著人們夜生活的日益豐富愈來愈多見。

90后大學(xué)生

“夜貓子”生活成了常態(tài)

現(xiàn)實(shí)生活中，像小高這樣的年輕人很多，正在南京讀大學(xué)的小王上學(xué)期一股腦將課全選到了下午，于是每天都喜滋滋地上網(wǎng)到兩三點(diǎn)才睡覺。一個(gè)學(xué)期結(jié)束后，當(dāng)暑假來臨，由于要考研，小王選擇留在學(xué)校復(fù)習(xí)。為了復(fù)習(xí)，小王決定每天早晨7點(diǎn)起床開始“作戰(zhàn)”，為了達(dá)到自己的計(jì)劃，晚上10點(diǎn)小王就上床準(zhǔn)備睡覺了。小王雖然早早躺在床上，人卻還是很興奮，每天折騰到凌晨2點(diǎn)多才能睡著。在這樣的情況下，早上起不來是必然的了。

這種黑白顛倒的作息時(shí)間，在如今的年輕人中非常普遍。南京一所大學(xué)的陳同學(xué)坦言：“晚上的時(shí)間一晃就過去了，上上網(wǎng)，刷刷微博微信，轉(zhuǎn)眼就過12:00了，再看個(gè)電影，不到兩三點(diǎn)是沒法睡覺的。”陳同學(xué)表示，她們宿舍的同學(xué)都是這樣的作息規(guī)律。

數(shù)據(jù)

100個(gè)中國人

有14個(gè)超過12點(diǎn)沒睡

晚上23點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)，本該是睡覺的時(shí)候，但是，淘寶公布的2012年數(shù)據(jù)顯示，這個(gè)時(shí)間段，共有2283.2萬人還在逛淘寶。其中，男性熬夜逛淘寶的也不在少數(shù)，占了總體的48%。而且，100個(gè)中國人中有14個(gè)超過凌晨12點(diǎn)還沒睡覺。