國慶7天長假總有盡頭，明天開始的工作日對于相當一部分職場人士及學生族來說，或許會一下子難以進入“角色”。專家表示，現代快節奏的都市生活，已經迫使人們必須迅速適應“狂歡”與緊張工作的時空切換，以最佳狀態投身節后的生活與工作。

對于“節后綜合征”的話題，人們早已不再陌生，每逢國慶、春節等長假結束，這總會是不少人要面對的一個問題。其實，早在今年國慶長假伊始，只要在各大門戶網站的微博上鍵入“節后”“不想上班”等字樣，就能立即跳出一大串吐槽的聲音。新浪還專門以“痛并快樂著”為題，列出了“節后綜合征”的三大最主要病癥：腸胃不適、身體疲憊、上班恐懼。

在上海市心理咨詢行業協會會長王裕如教授看來，“節后綜合征”還表現在由節日狂歡所帶來的各種延遲“效應”——一是過度玩樂形成的“娛樂綜合征”，二是排得滿滿的長途旅行形成的“旅游綜合征”，三是成天圍著鍋臺為家人打理三餐形成的“廚房綜合征”，四是頓頓盡享饕餮盛宴引發的“美味綜合征”。

王裕如教授說，今晚大家應該盡早調整作息節奏，臨睡前不妨做點“功課”，把節后一周內要做的重要事情梳理一遍，甚至還可以訂個計劃，分出輕重緩急，以便使節后工作做到有條不紊。“節后的心理準備特別重要，因為現代人的快速生活節奏已經在很大程度上壓縮了節假日與工作日的過渡期，人們要習慣于從休假到工作的快速切換。正如有的人一放假便立即‘第一時間’投入旅游、娛樂一樣，明天一進入工作環境后，就應當情緒高昂，效率不打折扣。”她說。

而對于學生族來說，今年的9月和10月被戲稱為“史上課時最少的日子”，因為上個月的上課天數是21天，本月只需上18天課。而且，恰逢秋高氣爽的時節，許多學校還會在本月安排秋游、運動會等活動，上課的天數可能更少。對此，川沙中學校長陳忠新說，現在規定的上課天數事實上是在減少，學校的文體科技活動也越來越多，這就對老師和學生都提出了新的挑戰，即必須提高上課和學習的效率，該活動時活動，該收心時就必須把心思全部用到學習上，這樣一種自我約束、自我管理的能力，也是當代學生必須養成的基本素質之一。

實習編輯 夏雪