5月21日將迎來農歷二十四節氣之一的“小滿”，標志炎熱夏季正式到來。營養專家提醒說，此時節，氣溫升高，天氣炎熱，公眾更要提防各種“熱病”。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲說，小滿過后，全國大部分地區的氣溫將不斷升高，此時節，人們如果生活無規律、經常熬夜加班、飲食不定時或過食辛辣油膩食物，很容易產生內熱，并產生一系列“熱病”，如失眠、口舌生瘡、便秘等。

李艷玲提示說，預防“熱病”應從三方面入手：一是要多飲水，且以溫開水為好，以促進新陳代謝、內熱的排出，最好不要用飲料代替溫開水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以為橙汁是去火的，其實不然，多喝橙汁可生熱生痰，加重內熱。

二是要多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可以補充人體所需的維生素、蛋白質等，忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、海魚、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。

三是要生活規律、多運動，盡量不要加班加點，運動以每天早、晚天氣較涼快時為好，以散步、做操、打太極拳等最為適宜，應避免劇烈的運動，這樣既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的產生。

來源：新華網（記者 周潤健） 編輯：孫遲