由于繁忙的工作，大部分上班族通常都沒多余的時間來注重自己的健康，一般都是等到胃病、“三高”問題找上自己的時候才發現自己身體健康已經嚴重“透支”。而造成這些疾病的產生，通常都是在平時的日常飲食中不注意所導致。

1.不吃早餐

細數上班族的不良飲食習慣（資料圖）

相信十個人之中有9個人是沒有吃早餐習慣的，通常都是早上剛起來洗漱完之后就沖沖忙忙的趕去上班了。專家指出，如果空腹上班除了會傷害脾胃之外，同時還會使你一早上無法集中精力工作，并且比起有吃早餐習慣的人來說，不吃早餐的人更容易“顯老”。并且根據一項研究發現，沒有吃早餐習慣的人，其壽命人平均縮短了2.5歲。而另一所大學進行對80~90歲長壽老年人的研究中發現，他們之所以長壽的主要原因就是每天都有保持一個吃早餐的習慣。

2.晚餐太豐盛

因為早餐以及午飯都沒能好好地享受美味，因此很多上班族通常都選擇在晚餐時間大吃特吃，來滿足口欲。但這樣的飲食習慣會給你人體造成很大的負擔，因為我們人體在傍晚這個時候血液中的胰島素正處于一個高峰期，如果晚餐太過于豐盛的話，長時間下來就會造成肥胖的產生。

除了會導致肥胖的產生以外，同時晚上大吃特吃的話還會打破我們人體的生物鐘，從而導致患上失眠等情況的產生。晚上睡不著，第二天起不來，這就難怪為什么第二天總是無精打采了。

3.嗜飲咖啡

咖啡因對我們人體有著極其危險的傷害，特別是對于女性來說，如果長期堅持喝咖啡的話，會導致受孕率的降低。專家指出，女性如果一天一杯咖啡的話，就受孕的幾率就會降低50%。這僅僅是咖啡因帶來的一個危害，如果長期喝一些高濃度咖啡的話，會使心臟功能發生改變并使血管中的膽固醇增高，從而導致心臟病的產生。

很多人都喜歡通過喝咖啡來達到提神的功效，但這只是暫時性的，咖啡因是通過刺激我們神經來達到提神作用。但如果等神經松懈的時候，疲倦感又會重新回來，并且還會比之前更加疲倦，這樣會很大程度上影響到工作的效率。