北京時間6月13日凌晨，2014巴西世界杯即將開戰(zhàn)！世界杯，是足球運動員四年一度的激情賽場，更是全世界球迷四年一度的體育盛宴。無論你是否喜歡足球，世界杯都將是接下來最火熱的話題，當(dāng)街頭巷尾、社交網(wǎng)絡(luò)全都在談?wù)撌澜绫臅r候，你若還是一無所知，那就OUT了。所以，還是快拿起這本攻略，給自己貼上 “球迷”標(biāo)簽，湊個熱鬧，裝個時尚，激情一夏吧。

熬夜篇

令人熱血沸騰的巴西世界杯馬上就要開幕了，哪怕我們與地球的那一端隔著幾個小時的時差，哪怕我們無法親臨那激情四射的足球戰(zhàn)場，為了心愛的球隊，我們可以犧牲睡眠！不過，絕不能犧牲健康。

　　2014巴西世界杯全攻略熬夜篇之裝備

高清電視：不能坐著飛機去現(xiàn)場看球，這時，在家吹著空調(diào)吃著西瓜，看著高清晰度的電視，對于熬夜看世界杯的球迷們來說，同樣也是一種享受。

毛巾被：半夜起來看球，天氣可能會比較冷，把毛巾被披在身上，防止著涼。自己支持的球隊贏了，興高采烈，流下激動的淚水；球輸了，垂頭喪氣，流下難過的淚水，這個時候，毛巾被就又可以發(fā)揮作用了。

啤酒：啤酒和足球，那可是天生的一對兒。一邊欣賞著精彩絕倫的世界杯，一邊品嘗著冰爽刺激的啤酒，那種感覺真的是棒極了。不過需要提醒您的是，啤酒雖然美味但不要喝得太多，適可而止。特別是第二天，當(dāng)您需要開車上班，若酒勁沒消退，很可能被查出“酒駕”，同時造成安全隱患。

鬧鐘：半夜起來看球，鬧鐘可是相當(dāng)關(guān)鍵的。凌晨的比賽，您可以下了班后先睡一會兒，緩解一下疲勞，然后再精神抖擻地爬起來看球。特別需要注意的是，在世界杯開始前，一定要檢查一下鬧鐘的電量，確保它能準(zhǔn)時響起來，慢個一兩分鐘就有可能讓您錯過精彩的進(jìn)球。

硝酸甘油：足球是圓的，賽場上什么都有可能發(fā)生。心臟不好的話，硝酸甘油可是要提前準(zhǔn)備上一盒，隨手放在沙發(fā)邊，一旦感覺不舒服的時候，立馬含上一顆，能夠讓你做到心平氣和，平平安安看世界杯。

一幫朋友：一個人看球，肯定不如一群人看球來得有氣氛，如果在比賽當(dāng)天，能夠約上一群志同道合的朋友，那感覺肯定是大不一樣。

2014巴西世界杯全攻略熬夜篇之飲食

熬夜看比賽白天還要工作，除了休息時間的調(diào)整，飲食的調(diào)整也是不可缺少的。熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

男屬陽，體質(zhì)較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養(yǎng)跟上去，基本無大礙。然而，由于現(xiàn)代白領(lǐng)大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調(diào)理。

1.消痛清熱：生地?zé)貘喌?用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

2.補腎強骨：豬腰燉杜仲 用料：杜仲25克、豬腰子1個。

3.益氣解痛：粉葛生魚湯 用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。

4.清火降壓：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。

熬夜對女球迷的傷害更大，因為女屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰陽容易失衡，滋陰、去火是女性調(diào)理的要點，尤其是要潤肺陰。

1.滋陰潤肺：百合蓮子湯用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。

2.去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生

3.清熱健脾：冬瓜薏米湯用料：冬瓜200克，薏米30克。

4.清熱滋陰：全鴨冬瓜湯用料：冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。

熬夜小零食：熬夜看球零食必不可少，雖然牛肉干、魚片等小食，都含有豐富的維生素B，但這樣兩種零食都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C，對提高免疫力有助。