奧巴馬

中國日報網(wǎng)環(huán)球在線消息：美國當(dāng)選總統(tǒng)奧巴馬日前在夏威夷海灘大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令世人無不為之驚嘆。奧巴馬的“魔鬼身材”究竟是如何打造出來的？日前奧巴馬在接受《男性健康》雜志采訪時親自對此進行了大揭秘。

每周鍛煉6天

起床先去健身

據(jù)奧巴馬透露，他每周都要堅持至少鍛煉6天，每次鍛煉大約45分鐘，只有星期天才會休息。據(jù)悉，奧巴馬每天早上起床后的第一件事，就是沖進他的健身房開始鍛煉。奧巴馬對《男性健康》雜志的記者透露：“我一般將鍛煉時間安排在一天開始的時候！”

媲美專業(yè)運動員

臥推90公斤杠鈴

奧巴馬稱，在每周6次訓(xùn)練中，他通常會交替進行有氧運動和重量訓(xùn)練。比如在每周一、三、五進行有氧運動時，他一般通過踩腳踏車的方式來消耗身上多余脂肪，或者通過橢圓健身機來使心率達到最大值。奧巴馬稱，這一鍛煉能增強他的心肺功能，提升肌肉使用氧氣的能力，使身體適應(yīng)長時間的工作。

而在每周二、四、六進行重量訓(xùn)練時，奧巴馬會針對各部位肌肉作舉重或負(fù)重練習(xí)，從而增加肌肉強度，增大肌肉纖維，使他的體形更加勻稱健美。讓人佩服的是，奧巴馬的訓(xùn)練強度幾乎可與專業(yè)運動員相媲美，譬如，當(dāng)奧巴馬在臥推杠鈴鍛煉胸大肌時，他臥推的重量高達90公斤；而當(dāng)他用啞鈴鍛煉手臂三頭肌時，每只手都要舉起重達18公斤-23公斤左右的啞鈴。奧巴馬是個狂熱健身分子。而且，奧巴馬甚至不惜重金為自己專門安排了一名私人健身教練。

腰圍僅83厘米

按減肥食譜進餐

由于常年不懈的鍛煉，奧巴馬的身材可與模特相提并論——他的胸圍、腰圍分別是1.15米和0.83米，呈現(xiàn)完美的倒三角形。奧巴馬還嚴(yán)格按照減肥食譜進餐。他一般以巧克力烤花生蛋白棒、烤杏仁和開心果作為零食，喝不含咖啡因的黑草莓茶。另外，奧巴馬喜歡用煎蛋卷作為早餐，而午餐和晚餐他只吃魚肉不吃紅肉。此外，奧巴馬拒絕進食油脂類食品。而且奧巴馬也很喜歡吃蔬菜，尤其愛吃菠菜和花椰菜。（來源：現(xiàn)代快報）