中國日報網環球在線消息：許多人都羨慕在家辦公一族，每天睡到自然醒，穿著睡衣工作，聽不到老板的責罵，沒有來自同事的排擠和比拼；更不必看誰的臉色行事，應對那些常年累月應對不完的客戶，還有總也加不完的班。

在與上司發生N次沖突后，我決定辭職回家做一個自由撰稿人。也許是高估了自己的能力，一個月下來投出去的稿子退回的居多，信心當即受到打擊。而且報刊的稿費普遍不高，一般發稿后三個月才付稿費，經濟收入立馬下滑。再也不似上班的時候，到日期就有工資領，公司又提供住宿，不必操心下個月的房租水電飯菜錢。現在不但要自己租房，還要為一日三餐而擔憂，各種壓力也隨之而至。

有時候為了趕約稿，不得不連夜寫，等到稿子寫好發出去，再來睡覺卻怎么也睡不著。腦子還在想著剛寫好的稿子，不知道是否能通過。如果約稿編輯覺得還不行，有什么需要修改的地方就會打電話過來，這覺肯定是沒法睡了。這樣一來，白天黑夜不分，人體的生物鐘也被擾亂了，焦慮、失眠、緊張、憂郁、多夢、頭痛這些癥狀時時圍困著我，三個月下來，真是人比黃花瘦，身輕如柳。后來，我終于總結出一套減壓方法來，才把自己從壓力中解救出來。

一、調整好作息時間，勞逸結合，偶爾給自己放假，提高睡眠質量。不趕急稿，堅決不加夜班，睡前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，上床前做做運動，有助于睡眠。一個星期至少休息一天，給自己放假。

二、一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。健康很重要，身體好心情也好，心情好思維就敏捷。

三、不故意給自己加壓，樹立自信心。作為一個自由撰稿人，退稿是件難免的事情，不能因為退稿多就對自己喪失信心。要永遠以樂觀的態度面對每一次退稿的打擊，在這個競爭激烈的行業，相信自己能行很重要。

四、學會宣泄，多交朋友。一個人的健康包括身體和精神兩方面。心理壓力過大，身體上也容易出問題。所以，遇到煩惱時，感到壓力時，應該通過交友、閱讀、聽音樂、泡吧、看電影、旅游等來調節，也可以找朋友傾訴。

五、學習新知或投入某種興趣愛好。學習可以讓人的心理恢復年輕狀態，調動人的上進心；而投入某種興趣愛好中，可以讓你忘憂，從而擺脫抑郁情緒的困擾。

六、散步和運動健身。每天抽出時間在就近的公園走一走，有益身心，整天悶在家里埋頭寫作，其實也是一件很累的事情，適當的運動不但能強身健體，還能帶給你不一樣的輕松和愉快感。

七、以自己獨特的方式適應社會。每個人有自己的人生目標，既然選擇了這條路，就要敢于以自己的方式去適應社會，讓自己永遠對寫作充滿熱情，相信自己會做得更好。

編輯：楊鑫 來源：瑞麗女性網