立夏一過，夏天的腳步越來越近了。本周依然會有雷雨天氣，但每日最高氣溫均仍達到25攝氏度以上，甚至一度飆到30攝氏度?！拜p裝上陣”給運動減了負，不過，季節轉變、氣溫升高也使得我們要重新調整運動與養生。

立夏時節不適宜選擇強度大的運動，相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等運動比較適合這個時節。立夏散步有講究，最好選擇晨間在林蔭花間，頤養心神，有助體內陽氣升華。立夏后，隨著氣溫升高，人們容易出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。立夏過后日長夜短，早睡早起有助于積累體力。有條件的朋友可以在午間小睡一會兒，下午工作更加精力充沛，午睡之前，利用5分鐘的時間轉動眼球，不僅增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞。晚上睡覺之前用手指梳理頭部，可疏通經絡，調節神經功能。

中醫認為，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。因此，人們要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。在飲食方面，應以易消化、富含維生素的食物為主，適當補充酸味食物。

來源：今晚報（王詩偉） 編輯：寧波